Mengajarkan anak-anak untuk makan makanan sehat adalah salah satu aspek penting dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Namun, seringkali orang tua menghadapi tantangan ketika anak sulit menerima makanan seperti sayuran. Untuk mengatasi masalah ini, cemilan sehat dapat menjadi pilihan yang tepat. Cemilan sehat tidak hanya menghadirkan variasi rasa yang menarik tetapi juga memberikan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan mereka. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk membuat cemilan sehat enak seperti berikut ini:
1. Gunakan Bahan Yang Mudah Dicerna
Makanan yang mudah dicerna sangat penting untuk anak-anak karena sistem pencernaan mereka masih berkembang. Makanan yang mudah dicerna membantu mengurangi risiko masalah pencernaan, seperti perut kembung atau sembelit, dan memastikan tubuh mereka mendapatkan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Bunda bisa memilih kreasi puding yang dikreasikan dengan sayuran agar mendapat manfaat dari puding yang baik untuk pencernaan dan nutrisi lengkap dari sayur yang bagus untuk pertumbuhan anak.
Baca di sini: resep puding sehat.
2. Bentuk Yang Menarik
Anak-anak cenderung masih menilai sesuatu berdasarkan visualnya. Maka dari itu, kreativitas Bunda sangat dibutuhkan untuk membentuk cemilan yang menarik dan lucu. Bentuk cemilan yang menarik dapat membuat anak lebih tertarik dan antusias untuk mencobanya. Seperti menggunakan warna yang mencolok ataupun membuat cemilan menjadi bentuk hewan atau karakter kartun kesukaan anak.
3. Sesuaikan Dengan Usia
Sesuaikan cemilan dengan usia anak. Misalnya, makanan yang lembut dan mudah dicerna sangat bagus untuk usia balita. Sedangkan untuk anak yang sudah tumbuh gigi, Bunda bisa buatkan makanan yang lebih bertekstur.
4. Olah Secara Sehat
Bunda bisa pertimbangkan untuk tidak menggoreng cemilan untuk si kecil. Dengan begitu, gizi pada cemilan yang dibuat lebih terjaga. Dengan mengukus ataupun merebus, bisa mempertahankan gizi dan nutrisi pada camilan.
5. Perhatikan Porsi
Perlu diperhatikan pori cemilan yang diberikan untuk anak. Jangan sampai berlebihan dalam memberikan cemilan karena bisa mengurangi selera makan untuk makanan utama. Jadikan cemilan sebagai selingan agar anak tidak bosan dengan makanan utama yang terkesan berat untuk perutnya.
6. Pertimbangkan Alergi dan Intoleransi Makanan
Jika anak memiliki alergi atau intoleransi makanan tertentu, pastikan cemilan yang Bunda buat aman untuk dikonsumsi oleh mereka.
Berikan juga variasi cemilan alami yang sehat agar anak tidak bosan, seperti buah-buahan potong, yogurt, smoothie buah, kacang panggang, atau sereal gandum utuh. Hindari makanan ringan berkalori tinggi yang mengandung banyak gula, garam, atau lemak jenuh. Sajikan cemilan dengan cara yang menarik agar anak tertarik mencobanya, seperti menyusun buah-buahan dalam bentuk gambar atau memberikan pilihan topping yang beragam untuk yogurt.
Ajak anak terlibat dalam pembuatan cemilan sehat untuk meningkatkan minat mereka dalam makanan yang mereka buat sendiri. Batasi frekuensi pemberian cemilan sehat dan perhatikan kebutuhan gizi anak agar mereka tetap mendapatkan makanan utama yang seimbang. Dengan memberikan cemilan sehat, Bunda membantu membentuk kebiasaan makan yang baik dan mendukung kesehatan serta pertumbuhan mereka dengan optimal.
Memberikan cemilan sehat pada anak adalah langkah penting dalam membentuk pola makan yang baik sejak dini dan mendukung pertumbuhan serta kesehatan mereka secara keseluruhan. Dengan memilih cemilan yang bergizi, segar, dan menarik, kita dapat membantu anak-anak tumbuh menjadi generasi yang sehat, kuat, dan penuh energi.
